دوران بارداری : لزوم ورزش
• ورزش منظم در دوره بارداري در پيشگيري از برخي عوارض زايمان موثر است
• انجام ورزش‌هاي منظم در طي بارداري، طول مدت مرحله دوم زايمان را کوتاه مي‌کند.
تاثير برنامه آموزشي ورزش منظم بر پيامد حاملگي
هر خانم باردار تغييرات فيزيولوژيک عميق و چند گانه‌اي را در سيستم اسکلتي عضلاني متحمل مي‌شود که مي‌تواند اثرات نامطلوبي بر روند بارداري و زايمان وي داشته باشد.آموزش‌هاي لازم جهت آگاهي از اين تغييرات و نحوه مقابله صحيح با آنها، تاثير قابل توجهي بر بهبود پروسه بارداري و زايمان دارد.از آنجا که گزارش‌هاي متعدد نشان مي‌دهد ورزش‌هاي زمان‌بندي شده منظم طي حاملگي سالم پيامد نامطلوبي بر مادر و جنين ندارد و جهت پيشگيري از برخي عوارض موثر مي‌باشد، اين پژوهش به منظور بررسي اين اثرات بر مادر و جنين و پيامد حاملگي طراحي شده است.اين مطالعه بر روي 64 خانم باردار مراجعه کننده به بيمارستان حافظ و زينبيه شيراز انجام شد و بعد از تکميل فرم‌هاي اطلاعاتي اوليه، آموزش تمرينات و ورزش هاي منظم طي هشت مرحله براي آنها اجرا شد.سپس 65 خانم که شرايط مشابه با اين گروه داشتند اما در طول بارداري ورزش و تمرينات منظم را انجام نداده بودند و جهت زايمان به بيمارستان‌هاي فوق مراجعه كرده بودند، به عنوان گروه شاهد انتخاب شدند که در نهايت روند زايمان و پيامد حاملگي در دو گروه با يکديگر مقايسه شد.يافته‌ها نشان مي‌دهد که در طي زايمان و ليبر، متوسط طول زمان مرحله دوم زايمان در گروه مطالعه 13 دقيقه کمتر از گروه شاهد بود که با اختلاف دو گروه معني دار بود.در 31 درصد افراد گروه مطالعه، طول مدت مرحله دوم زايمان کمتر از 30 دقيقه بود که در مقايسه با گروه کنترل تفاوت معني داري داشت و در گروه شاهد، 27 درصد خانم‌ها زايمان به روش واکيوم همراه با برش پرينه داشتند که 14 درصد بيشتر از گروه مورد مطالعه بودند که بين دو گروه اختلاف معني دار وجود داشت.
در نتيجه انجام ورزش‌هاي منظم طي بارداري، طول مدت مرحله دوم زايمان را کوتاه مي‌كند، خطر نياز به زايمان همراه با واکيوم و عوارض آن را کاهش مي دهد و بر زمان تولد نوزاد اثر نامطلوبي ندارد.ورزش، راهي مناسب براي پيشگيري از بيماريهاي دوران بارداري
با توجه به اینکه بسیاری از زنان در دوران بارداری مبتلا به عفونتها و مشکلات دستگاه ادراری می شوند ، بنابراین ورزش یکی از موثرترین راه ها برای جلوگیری از این گونه عوارض است.به گزارش سلامت نیوز به نقل از مهر، محققان اعلام کرده اند، زنان در دوران بارداری نسبت به فشار خون بالا ، اختلالات گوارشی و دستگاه ادراری آسیب پذیرترند، زیرا فشار خون بالا منجر به فشار بیشتر به کلیه ها شده و مشکلاتی را ایجاد می کند.بررسی ها نشان می دهد، ورزشهای منظم ، مانع بالارفتن فشار خون و صدمه به کلیه ها و مجاری ادراری می شود. افرادی که در خانواده سابقه فشار خون بالا و مشکلات کلیوی دارند ، بیشتر در معرض خطر هستند و باید مراقبت بیشتری نمایند.کارشناسان توصیه می کنند، ورزش از قبل از بارداری شروع شود و در بارداری به طور سبک و منظم ادامه پیدا کند ، همچنین از شروع ورزشهای سنگین و طولانی در دوران بارداری خودداری شود زیرا در این صورت ممکن است با عوارضی همراه باشد.متخصصان معتقدند، زنان ورزشکار هنگامی که اقدام به باردار شدن می کنند با مشکلات کمتری روبرو می شوند و به علت داشتن وزن مناسب در دوران بارداری نیز، از عوارضی مانند فشار خون بالا و اختلالات گوارشی کمتر رنج می برند.
پيشگيري و درمان نازايي با ورزش
يکي از اصول قابل توجه در پيشگيري و درمان ناباروري در زنان ورزش است. دکتر فاطمه رمضان زاده، جراح و متخصص زنان و زايمان در گفت و گو با خبرنگار ايسنا ضمن بيان اين مطلب گفت: اصولاً تحرک کافي و ورزش، نقش ويژه‌اي در کليه مراحل مربوط به بارداري، تغييرات خاص سن بلوغ و عوارض مربوط به دوران سالمندي دارد. وي ادامه داد: ما معتقديم زناني که تحرک کافي دارند، زماني که اقدام به باردار شدن مي‌کنند، با مشکلات کمتري روبرو مي‌شوند و به علت داشتن وزن مناسب از عوارضي مانند پرفشاري مخصوص زايمان، اختلالات گوارشي و نيز چاقي بيش از حد مصون مي‌مانند. دکتر رمضان زاده هم‌چنين به نقش ورزش در پيشگيري از ناباوري تأکيد کرد و گفت: يکي از عمده‌ترين دلايل نازايي در زنان، خصوصاً در افراد چاق مربوط به عارضه تخمدان پلي کيستيک (نوعي عارضه متابوليک) است که مي‌توان با انجام حرکات ورزشي متعادل و زير نظر پزشک اين عارضه را درمان نمود و از پيشرفت آن جلوگيري کرد. اين متخصص زنان و زايمان در نهايت به نقش ورزش در پيشگيري از پوکي استخوان و عوارض يائسگي در سنين سالمندي اشاره کرد و توضيح داد: در حال حاضر علم ثابت کرده است، با تحرک کافي در دوران نوجواني ميزان ابتلا به پوکي استخوان و عوارض شايع آن همچون شکستگي لگن در دوران سالمندي بسيار کم خواهد شد
کاهش عوارض پس از زايمان با ورزش
بانوان از اين نظر که مسئوليت‌هاي متعددي را در جامعه برعهده دارند، به‌طور قطع توجه به سلامت اين قشر، سود و نتيجه زيادي را براي جامعه به همراه دارد. دکتر افسانه خادمي، دبير همايش پزشکي ورزشي در اين رابطه مي‌گويد: در گذشته اطلاعات زيادي در مورد درماني‌هاي غيردارويي وجود نداشت، اما امروزه بهايي که به درمان‌هاي غيردارويي داده مي‌شود بسيار بيشتر از دارو درماني است و يکي از اين روش‌ها که مي‌تواند به عنوان درمان يا پيشگيري مطرح شود، ورزش است. تحقيقات نشان داده است که ورزش در بانوان به صورت مناسب و منظم، البته نه به صورت حرفه‌اي، مي‌تواند در بهبود بسياري از بيماري‌ها از قبيل سندرم پيش از قاعدگي و سندرم تخمدان پلي‌کيستيک موثر باشد. وي گفت: اکثر پزشکان به زنان باردار توصيه به عدم تحرک و ورزش نکردن مي‌کنند، اما امروزه ثابت شده است که ورزش در کاهش عوارض پس از زايمان بسيار موثر است و حتي آمارها نشان داده که ورزش باعث پايين آمدن سزارين نيز شده است. ورزش در دوران بارداري داراي اصول و شرايطي است که با رعايت اين اصول مي‌توان بسياري از مضرات دوران بارداري را کاهش داد و فوايد زيادي را از طريق آن عايد بدن کرد .در پيشگيري از بيماري پوکي استخوان نيز که شيوع آن در خانم‌ها بيشتر از آقايان است، ورزش قطعاً تاثيرات بسيار نتيجه‌بخشي براي بانوان به همراه دارد
جلوگيري از افسردگي در دوران بارداري با ورزش
زناني كه ورزش مي‌كنند و نسبت به تغيير شكل ظاهري خود نظر مثبت دارند در طول دوره حاملگي و پس از آن كمتر دچار افسردگی می شوند.
اين پژوهش دكتر دانيل سيمونز داونز از دانشگاه ايالتي پنسيلوانيا ودستياران وي، 230 زن را در پنسيلوانيا در طول دوران بارداري و دوره پس از زايمان در زمينه علائم افسردگي، عادات ورزش كردن و احساس آنها درباره وزن، اندام ظاهري و ساير جنبه‌هاي مربوط به تصوير بدن مورد مطالعه قرار دادند.مطالعات از مزاياي روانشناسي ورزش كردن براي بهبود تصوير بدن و كاهش علائم افسردگي حمايت مي‌كند.زناني كه در اوايل بارداري علائم افسردگي را تجربه كنند معمولا تا پايان حاملگي و حتي پس از زايمان دچار افسردگي مي‌شوند
آنچه در اين مطالعات جديد مورد تاكيد قرار گرفته نقش ورزش و ظاهر اندام در پيشگيري از بروز افسردگي بارداري و زايمان است.
زناني كه از ابتداي بارداري ورزش مي‌كنند در سه ماهه دوم و سه ماهه سوم تناسب اندام آنها بهتر ح
پشتیبانی 24 ساعته :
09909994252
برچسب ها:
تحقیقی مورد دوران بارداری